要查看电话号码注册了哪些软件，可以采取以下几种方法。
1、短信查询：尝试发送短信查询请求到相应的软件服务提供商，某些软件在注册时会发送一条确认短信，可以通过查询这些短信记录来确定自己的电话号码注册了哪些软件。
2、拨打客服电话或联系软件客服：大多数软件都有客服联系方式，可以通过拨打客服电话或者联系软件客服来查询自己的电话号码是否注册过该软件，需要提供自己的姓名、电话号码和相关信息以便客服核实身份。
3、使用手机应用商店或搜索引擎查询：可以在手机应用商店或搜索引擎中搜索自己曾经注册过的软件名称，查看软件详情中是否有注册电话的提示信息，有些软件在注册时会要求使用电话号码进行验证，这些信息也会被记录在手机短信或电子邮件中。
4、通过账号授权管理查看：部分手机操作系统会有账号授权管理功能，可以查看哪些软件获得了授权并使用过用户的手机号码，在安卓系统中，可以进入“设置”-“应用”-“应用权限”-“权限管理”，查看各个软件的权限记录，在iPhone中，可以进入“设置”-“[名字]”-“密码与账号”-“网站与APP账号”，查看已授权的APP列表。
需要注意的是，为了保护个人隐私和信息安全，建议在查询过程中谨慎处理个人信息和授权情况，如果发现自己的电话号码被未经授权的第三方使用或有其他安全问题，请及时联系相关机构进行处理。
