要检查手机号码绑定了哪些软件，可以通过以下几种方法。
1、短信查询：
尝试发送短信查询请求到相应的服务提供商，某些银行或支付平台可能会允许通过短信查询绑定的手机号码，不同平台的具体指令可能有所不同，可以在对应平台的官方说明或客服页面找到相关指令。
2、拨打客服电话或联系在线客服：
各大软件或网站一般都有自己的客服中心，可以通过拨打客服电话或登录后在网站上联系在线客服，查询自己的手机号码绑定了哪些软件。
3、利用手机应用商店或设置：
在手机应用商店中，可以查看已安装的应用列表，从而回忆是否使用了某个应用并绑定了手机号码，对于iPhone用户，可以在设置中的“iTunes Store 与 App Store”选项查看已登录的账号信息，在部分软件的设置菜单中，也可能有账号绑定手机的相关选项。
4、使用防诈骗软件：
有些防诈骗软件可以检测已安装的软件是否包含恶意行为或泄露个人信息的情况，通过这些软件，可以检测到哪些软件绑定了当前手机。
5、逐个尝试登录：
如果知道某个软件可能绑定了手机号，可以尝试使用手机号登录该软件，如果成功登录，则说明该手机号确实与该软件绑定。
6、查询个人征信报告：部分软件在注册时会要求获取用户征信信息，可以通过查询个人征信报告来查看注册过的软件信息，在手机应用商店下载征信查询软件，注册账号并查询个人征信报告即可，需要注意的是，个人征信报告包含个人隐私信息，请确保在正规平台查询并妥善保管个人信息。
为了保护个人隐私和信息安全，在进行上述操作时，请确保在正规、安全的渠道进行操作，避免泄露个人信息，如果发现任何异常或未经授权的软件绑定，请及时联系相关服务提供商进行解绑或采取其他必要措施。
