如果忘记了短信密码并且需要解除绑定手机号，可以参考以下步骤。
1、找回短信密码：
可以通过登录相关网站或APP的“忘记密码”功能来重置密码，一般需要输入注册时使用的手机号或邮箱，然后按照提示进行操作。
如果重置密码时需要验证身份，请按照提示发送短信验证码或其他验证方式。
2、解除绑定手机号：
在找回密码后，登录账户，一般在账户设置或安全设置中可以找到绑定手机号的选项。
点击解绑或更改手机号，然后按照提示操作即可解除绑定。
如果网站或APP不支持直接解绑，可以联系客服，提供相关信息以解除绑定。
3、注意安全问题：
在操作过程中，需要注意网站或APP的安全问题，避免在公共场合或不安全的网络环境下操作，提供个人信息时要谨慎，确保信息准确无误。
由于不同网站或APP的操作方式可能有所不同，建议直接联系相关网站或APP的客服人员，提供相关信息以获取更详细的帮助和指导，为了保护账户安全，建议及时更新密码和绑定信息，避免账户被盗用或滥用。
