找回QQ验证码和密码可以通过以下步骤进行。
1、打开QQ软件，输入账号，点击“找回密码”。
2、在弹出的页面中输入需要找回的账号，点击“确定”。
3、根据提示进行验证，可以选择验证方式，比如手机验证、邮箱验证等，如果选择手机验证，则需要填写绑定的手机号码并获取验证码，如果选择邮箱验证，则需要填写绑定的邮箱并接收验证邮件。
4、根据选择的验证方式获取验证码或验证邮件中的验证码信息，填写相应的验证码。
5、在下一步中设置新的密码，确认无误后点击“确定”。
如果无法完成上述步骤或遇到其他问题，建议直接联系腾讯QQ客服以获得帮助，为了安全起见，建议定期更改密码，并妥善保管好账号和密码，不要与其他人共享账号，注意保护个人信息和验证码信息，避免泄露。
