如果QQ手机号换了并且密码也忘记了，可以尝试以下方法来找回账号和重置密码。
1、账号找回：
* 登录QQ官网的“找回密码”页面，根据提示输入QQ账号或者绑定的邮箱地址，尝试找回账号。
* 如果之前设置了密保问题，可以尝试回答密保问题来验证身份并找回账号。
* 通过QQ官方客服或者申诉渠道，提供相关信息证明身份，以寻求帮助找回账号。
2、重置密码：
* 在登录界面点击“忘记密码”，然后根据提示输入要找回的QQ账号，进行密码重置。
* 选择通过手机号找回或者通过密保问题找回，根据流程验证身份并设置新的密码，如果之前绑定的手机号码已经更换，可以尝试选择其他找回方式。
* 如果以上方法均无法找回密码，可以尝试通过QQ官方客服或者申诉渠道寻求帮助，他们可能会要求你提供相关信息以验证身份并帮助你重置密码。
* 在进行密码重置时，请确保使用安全的电脑或手机设备，并遵循QQ官方的流程和要求。
为了保护账号安全，请确保提供的信息是准确的，并且尽量避免在公共场合或不安全的网络环境下进行账号找回和密码重置操作，如果遇到困难，建议直接联系腾讯QQ的官方客服以获得更详细的帮助和指导。
