通过电话号查找QQ号和微信号的方法如下。
方法一（适用于QQ）：
1、在QQ面板的“查找”框里，输入对方的手机号进行查找，若其使用了手机号注册QQ，则可能通过此方式找到其QQ号。
2、在QQ通讯录页面，通过手机号查询通讯录好友，进而找到对应的QQ号。
方法二（适用于微信）：
1、若知道对方的手机号码，可以试着申请成为微信好友，进而在其同意后查看其个人资料获取微信号，或者通过其手机号搜索相关微信信息，进而获取微信号，但需注意隐私保护，避免侵犯他人隐私。
2、若想查询自己微信绑定的手机号下是否有注册过的微信号，可以尝试登录微信后进入设置中的账号与安全页面查看微信账号，但请注意，未经对方允许或授权，不可随意获取对方的微信账号信息。
方法都需要对方使用手机号注册或绑定相应的账号，并且涉及到个人隐私的问题一定要慎重对待，在获取对方信息前，请确保自己拥有合法的权利和对方的明确同意，尊重他人隐私是每个人应该遵守的基本道德和社会责任。
