如果忘记了小红书的手机号，可以尝试以下方法找回或重置。
1、使用注册邮箱找回：如果已使用邮箱注册过小红书账号，可以通过登录邮箱来找回密码并获取注册手机号。
2、尝试联系小红书客服：打开小红书APP，找到客服入口，向客服人员说明情况，尝试找回手机号。
3、账号申诉：如果以上方法都无效，可以尝试进行账号申诉，提供相关证明资料，以证明账号的所有权，从而找回手机号。
为了保障个人隐私和安全，应准确提供个人信息和证明，避免泄露敏感信息，如果无法直接在手机APP内找到客服入口，可以在小红书官网查找客服联系方式或者通过小红书的社交媒体账号联系客服。
方法供参考，如果仍然无法找回手机号，建议直接联系小红书的官方客服获取更多帮助。
