解除QQ手机号码绑定的方法如下。
1、打开手机QQ，点击左上角的头像或向右滑动屏幕，然后点击“设置”。
2、在“设置”中，找到并点击“手机号码”选项。
3、进入“手机号码”页面，可以看到当前绑定的手机号，点击该手机号下方的“更换”按钮。
4、根据页面提示，输入想要绑定的新手机号，或者选择解绑手机号。
5、在弹出的确认框中，点击“解绑”按钮即可完成解绑操作，此时会收到解绑成功的提示。
在进行解绑操作之前，确保自己能够正常登录QQ账号，并且已经绑定了手机号，解绑操作可能需要验证原有的手机号或者QQ账号的密码等信息，以确保是本人操作，如果遇到困难，建议联系腾讯QQ客服协助解决问题。
