苹果升级后恢复手机短信的方法主要取决于之前是否有备份。如果有备份，可以通过以下步骤来恢复短信。
1、通过iTunes备份恢复：
连接到iTunes并启动它。
点击设备图标并选择从备份恢复选项。
选择最近的备份文件，等待恢复过程完成。
2、通过iCloud备份恢复：
在苹果官网登录iCloud。
点击“信息”图标并滑动查看备份数据里的短信。
选择需要的短信下载到手机即可，如果无法直接下载，可以考虑通过屏幕截图保存所需信息。
3、使用第三方软件恢复：如通过开心手机恢复大师等第三方软件恢复短信，这类软件可以扫描手机内存和iCloud备份来查找删除的短信。
如果没有备份，恢复短信的可能性较小，但并不是完全不可能，可以尝试使用数据恢复软件扫描手机以查找已删除的短信，但请注意，这些方法不一定都能成功恢复，而且可能存在数据重叠或不完全恢复的风险，对于没有备份的数据恢复，可能需要一定的费用，建议定期备份手机数据，以避免升级后数据丢失的问题。
方法仅供参考，如果无法自行恢复，建议寻求专业技术人员的帮助，未来为了避免类似问题，建议及时备份重要数据，并关注苹果官方的升级提示和说明。
