手机号注册了抖音后，如果需要解绑，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音APP，在右下角找到“我”的入口并点击。
2、点击页面顶部右上角的菜单按钮，该按钮显示为三横杠图标。
3、在打开的页面中选择“设置”选项。
4、在设置页面中，找到“账号与安全”选项，点击进入。
5、找到并点击“手机号绑定”或“手机绑定”的选项。
6、在弹出的对话框中点击“更换手机号”或“解绑手机号”，如果是更换手机号，则需要输入新的手机号并获取验证码进行验证；如果是解绑手机号，则可能需要输入之前绑定的手机号和当前注册账号的密码进行验证。
7、根据页面提示完成解绑操作，在此过程中可能需要输入验证码或进行其他验证步骤。
步骤可能会因为抖音版本更新而略有变化，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看抖音的官方帮助文档或者联系抖音客服协助解决，解绑操作可能需要谨慎进行，确保不会影响到账号的安全和使用。
