如果忘记了QQ绑定的手机号，想要登录QQ，可以根据情况尝试以下步骤。
1、找回账号：
如果QQ账号绑定了邮箱账号，可以通过邮箱找回，点击QQ登录界面的“找回密码”选项，选择“邮箱地址”，输入绑定的邮箱地址，按照指示操作可以找回账号。
如果QQ账号有开启关联手机或人脸识别登录等账号安全保护，可以尝试通过这些方式找回账号。
2、找回手机号码：
可以通过QQ安全中心查询绑定的手机号，登录QQ账号后，进入“设置”或“账户管理”页面，找到“账号安全”或“密保手机”选项，里面会显示绑定的手机号码。
如果以上方法无法找回手机号，可以尝试联系QQ客服，提供相关的身份信息以找回手机号。
3、尝试登录：
即使忘记了手机号，如果还记得其他登录信息（如QQ账号和密码），可以尝试直接登录，如果登录遇到问题，再选择找回账号或密码的方式。
为了保护账号安全，建议在成功登录后尽快更改密码和绑定手机号，如果以上方法都无法解决问题，建议直接联系腾讯QQ客服以获得更专业的帮助。
