如果您忘记了QQ密码并且手机号码也忘记了，可以尝试以下方法来找回或登录您的QQ账号。
1、账号申诉：
通过QQ官网的“找回密码”页面，选择“账号申诉”选项，按照页面提示填写相关信息，包括您的QQ账号、曾经设置过的密保问题或密保邮箱等，等待审核通过后，您可以重置密码并找回账号。
2、辅助账号验证：
如果QQ账号绑定了微信或其他辅助账号，可以尝试通过它们来找回QQ账号，登录微信或其他辅助账号，查看是否有与QQ账号关联的选项，通过验证相关信息来找回QQ账号。
3、联系客服：
访问QQ客服官方网站，通过在线客服或电话客服的方式联系他们，向他们说明您的情况，提供您的QQ账号相关信息，他们可能会帮助您找回账号或提供进一步的帮助。
为了保护账号安全，确保您提供的所有信息都是准确的，并且遵循QQ的官方流程，为了防止账号被他人盗用，建议定期更新密码和绑定手机等安全设置。
方法仅供参考，如果以上方法都无法解决问题，建议您咨询腾讯客服以获得更专业的帮助。
