如果您忘记了QQ账号密码，但记得绑定的手机号码，您可以通过手机号码找回账号并重置密码。以下是操作步骤。
1、打开QQ登录页面，点击“找回密码”链接。
2、在弹出的页面中选择“手机号能快速找回”选项。
3、输入您注册QQ时绑定的手机号码，点击“下一步”。
4、您会收到一条包含验证码的短信，输入验证码，点击“确定”。
5、验证通过后，您可以选择重置账号密码，在账号安全页面，选择修改密码选项并输入新的密码。
6、完成密码重置后，使用您的手机号码和新密码登录QQ。
如果您的手机号码已经更换或不再使用，或者您不记得曾经绑定的手机号码，那么找回账号密码可能会更加困难，在这种情况下，您可能需要提供更多个人信息来验证身份，例如身份证信息或邮箱地址等，建议您尽可能提供准确的信息以便尽快找回账号，为了账号安全，找回密码后建议开启两步验证等安全功能。
仅供参考，如果仍然无法解决问题，建议联系腾讯客服以获得更多帮助。
