如果您的苹果手机ID密码忘记了，而且您已经更换了手机号码，这确实是一个棘手的问题。不过，您仍然可以尝试以下几种方法来找回您的Apple ID密码或与之关联的信息。
1、使用Apple账号的官方支持页面找回：
访问苹果官方网站并点击“忘记Apple ID或密码”，按照页面提示输入您的姓名、姓氏和注册时使用的电子邮件地址或任何其他相关信息，您可以尝试找回您的Apple ID密码或与之关联的信息，如果您已经更换了手机号码，您可以尝试使用其他方式找回密码，例如通过电子邮件验证或使用其他安全问题。
2、使用iTunes备份恢复数据：
如果您之前已经在电脑上使用iTunes备份过您的手机数据，您可以尝试使用iTunes恢复您的手机数据并找回您的Apple ID信息，这将清除您的手机上的所有数据并将其还原到备份时的状态，请确保您已经备份了所有重要数据。
3、联系苹果客服支持：
如果以上方法都无法解决问题，您可以联系苹果客服支持寻求帮助，您需要提供您的姓名、联系方式和证明您是该Apple ID所有者的其他信息，客服人员将尽力帮助您找回您的Apple ID密码或与之关联的信息，这可能需要一些时间，并且您需要准备好提供足够的个人信息以证明身份。
无论您选择哪种方法，都需要保持耐心并准备好提供足够的信息以证明身份并找回您的Apple ID密码或与之关联的信息，为了避免类似情况再次发生，建议您定期备份手机数据并妥善保管您的Apple账号信息。
