如果您的 Apple ID 密码忘记了，并且您更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回您的 Apple ID 密码。
1、通过苹果官网找回：可以在苹果官网的“账户管理”页面中点击“管理您的Apple ID”，然后点击“忘记Apple ID或密码”，按照页面提示进行操作，在此过程中，可能需要回答一些安全问题或者提供一些账户信息来验证身份，如果成功验证身份，可以重置密码并获取新的 Apple ID。
2、通过联系苹果客服找回：可以拨打苹果客服电话或者联系苹果官方在线客服，向他们说明情况并请求帮助找回 Apple ID 密码，可能需要提供一些个人信息来验证身份，例如姓名、地址、邮箱等，客服人员会尽力帮助您解决问题。
3、使用注册邮箱找回：在注册Apple ID时，需要提供电子邮件地址，可以尝试通过电子邮件联系苹果客服，请求他们帮助您找回 Apple ID 密码，在邮件中提供您的注册邮箱地址和个人信息，以便客服人员验证身份并帮助您解决问题。
在进行以上操作之前，请确保您已经备份和保存了所有重要的个人信息和文件，以防在找回 Apple ID 密码的过程中出现意外情况导致数据丢失，如果您已经开启了双重认证功能，可能需要额外的步骤来验证身份并找回密码。
无论采用哪种方法找回 Apple ID 密码，都需要提供足够的个人信息以验证身份，如果您遇到困难或者无法解决问题，可以寻求专业人士的帮助。
