如果您的Apple ID密码忘记了，并且手机号码也已经更换，可以尝试以下方法来找回您的Apple ID密码。
1、使用电子邮件找回：如果您在注册Apple ID时提供了有效的电子邮件地址，可以通过电子邮件来找回Apple ID密码，请在Apple官网的“忘记Apple ID或密码”页面选择“使用电子邮件重设密码”，然后按照指示操作即可，苹果公司会向您提供的电子邮件地址发送一封邮件，按照邮件中的指示操作即可重设密码。
2、使用安全问题的答案：如果您在设置Apple ID时设置了安全问题，可以通过回答这些问题来找回Apple ID密码，请在Apple官网的“忘记Apple ID或密码”页面选择“使用安全问题重设密码”，然后按照指示操作即可。
3、使用iTunes备份：如果您之前使用iTunes备份过设备，并且知道备份的密码，可以通过恢复备份来找回Apple ID密码，将设备连接到电脑，打开iTunes并选择“恢复备份”，然后按照指示操作即可，这将恢复您的设备到您备份时的状态，并可能覆盖您当前的数据。
如果以上方法均无法解决问题，建议您联系苹果客服寻求进一步的帮助，在联系客服时，您需要提供您的Apple ID相关信息以便确认身份，苹果客服将尽力帮助您找回Apple ID密码，找回Apple ID密码可能需要一些时间，并且可能需要您提供一些个人信息以进行身份验证。
