如果您的 Apple ID 密码忘记了，而且您已经更换了手机号码，这确实会增加找回密码的难度，但并非无法恢复。以下是一些步骤和建议，帮助您找回 Apple ID 密码。
1、访问苹果官方网站：请访问苹果官方网站，尝试通过“查找我的Apple ID”或“管理我的Apple ID”等选项找到有关Apple ID的信息。
2、找回Apple ID：如果您忘记了您的Apple ID，可以通过提供注册时提供的相关信息（如姓名、邮箱地址或购买凭证等）来找回。
3、重置密码：找到Apple ID后，您可以尝试重置密码，苹果网站会要求您提供一些身份验证信息，例如生日、安全问题等，如果您已经更换了手机号码，请提供尽可能多的其他信息来证明您的身份。
4、联系苹果支持：如果以上方法无法解决问题，您可以联系苹果支持寻求帮助，请准备好您的设备信息、购买凭证和其他相关信息，以便支持人员更好地帮助您解决问题。
5、使用备用邮箱或紧急联系方式：如果您设置了备用邮箱或在Apple ID账户中留下了紧急联系方式，那么您可以通过这些方式接收重置密码的链接或验证码。
需要注意的是，为了保护用户账户的安全，苹果可能会采取一些额外的安全措施来验证您的身份，在找回密码的过程中，您需要耐心并尽可能提供准确的信息，为了防止类似情况再次发生，建议您定期备份和更新您的个人信息和联系方式。
建议仅供参考，具体操作可能会因个人情况而异，如有更多疑问，建议直接联系苹果官方客服以获得最准确的帮助。
