如果您的抖音账号绑定了邮箱或其他登录方式，您可以尝试使用这些方式登录。如果只知道抖音号而忘记了手机号码，并且没有其他方式登录，可能需要通过以下步骤来找回手机号码并登录。
1、打开抖音APP，点击“帮助与设置”，进入“账号管理页面”。
2、在账号管理页面中，找到并点击“手机号被占用”。
3、在弹出的页面中，点击“找回原有账号”。
4、根据提示，输入您的抖音账号和相关信息进行验证。
5、验证通过后，您可以找回您的手机号码，然后使用手机号码登录抖音账号。
如果您无法通过以上步骤找回手机号码，建议您尝试联系抖音客服，寻求进一步的帮助，为了保障账号安全，可能需要提供一些身份验证的信息。
方法供参考，如不能解决您的问题，请根据实际情况灵活调整，必要时也可咨询抖音客服来获得更专业的帮助。
