如果手机号码不用了，抖音密码也忘了，可以尝试以下方法来找回账号。
1、找回抖音账号和密码：可以通过抖音的找回账号功能，输入曾经绑定的手机号或其他注册信息，进行找回账号和密码的操作，或者通过登录界面的“忘记密码”选项，按照提示进行操作。
2、使用第三方登录：如果之前使用第三方账号（如微信、QQ等）登录过抖音，可以使用那些账号进行登录，之后再去更换绑定手机号并找回抖音密码。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法解决问题，可以联系抖音客服，向其提供相关信息，以便找回账号。
为了避免类似情况再次发生，建议定期备份重要账号的登录信息和密码，并妥善保管，希望以上方法对你有帮助，如果还有其他问题，欢迎随时提问。
