如果忘记了拼多多绑定的手机号码，可以尝试以下步骤来找回或更改绑定的手机号。
1、打开拼多多APP，进入个人中心页面，找到设置选项。
2、在设置页面中，找到账户与安全选项，点击进入。
3、在账户与安全页面中，找到已绑定手机号码的选项，点击确认，如果绑定了手机号码，可以看到一个“更换绑定手机号”的选项，点击这个选项。
4、根据页面提示，输入需要更换的新手机号码，并进行验证，验证通过后，即可完成更改绑定的手机号操作，如果页面提示已忘记原绑定手机号码，可以选择通过其他验证方式来验证身份并找回账号。
如果以上方法无法解决问题，建议联系拼多多客服进行咨询，他们可以提供更具体的帮助和解决方案，为了保护账户安全，建议及时更新和备份个人信息，避免遗忘或丢失重要信息。
