要查看自己的手机号注册过哪些软件或服务，可以采取以下方法。
1、短信查询：部分网站或应用在注册时可能会向手机号发送短信通知或验证码，可以翻阅自己的短信记录，找到注册信息相关的短信，通常短信中会包含网站名称或服务名称。
2、社交媒体和通讯工具：检查社交媒体账号（如微信、QQ等）的绑定手机号码，以及通讯工具（如邮箱等）中的注册信息，这些平台通常会在绑定或注册时要求提供手机号码。
3、正规网站查询：可以登录一些正规网站，如运营商的官方网站，查看自己的手机号注册过的网站或应用。
4、电话咨询客服：拨打运营商的客服电话，提供自己的身份信息，查询名下注册过的软件或服务，部分运营商可能会提供此类查询服务。
5、使用找回密码功能：如果忘记了某个网站的账号，可以尝试使用找回密码功能，输入手机号后通常可以看到曾经注册的账号信息。
为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中谨慎操作，避免泄露个人信息，如有疑虑，建议及时咨询专业人士。
