可以通过以下方式查询自己手机号注册过的小程序。
1、微信查询：打开微信，点击右下角的“发现”，然后点击“小程序”，进入后点击右上角的三个点图标，接着点击“个人信息与权限管理”，进入后可以看到所有使用过的小程序及其相关信息，包括注册时使用的手机号码，通过这种方式，可以查询自己手机号注册过的小程序。
2、通过小程序官方客服查询：部分小程序会提供官方客服的联系方式，可以在小程序内找到客服入口，通过联系客服并提供自己的手机号来查询注册过的小程序。
3、使用第三方工具查询：有一些第三方工具可以帮助用户查询自己手机号注册过的小程序，可以在网上搜索相关的查询工具，并按照其指引操作，但请注意，使用第三方工具时需要谨慎，确保工具的正规性和安全性。
为了保护个人隐私，在查询过程中可能需要验证自己的身份或提供其他相关信息，以上方法可能存在一定的局限性，建议结合多种方法查询，以确保获取的信息准确无误。
