要查看自己的手机号注册过的服务或应用，可以通过以下方式。
1、拨打运营商客服热线：通过提供您的姓名和身份证号码或手机号码，客服人员可以为您查询您已经注册过的服务信息。
2、登录运营商官方网站：在网站上找到相关的查询服务或应用注册信息，通过输入手机号码和验证码进行查询，例如移动用户可登录中国移动APP，在“我的”界面点击“我的个人信息”，查看注册信息。
3、使用第三方软件查询：有一些第三方软件可以查询手机号码注册过的应用信息，例如支付宝的“安全备忘助手”等，这些软件通常需要您提供手机号码和验证码进行查询。
4、短信查询：部分应用或网站会通过短信的方式告知您注册信息，您可以查看自己的短信记录以获取相关信息。
在查询过程中可能需要提供个人信息以验证身份，确保信息安全，并非所有的应用或服务都支持上述查询方式，您可以根据自己的需求尝试不同的查询方法。
