如果忘记了苹果手机注册的邮箱ID，可以尝试以下几种方法来找回。
1、借助已注册的Apple ID账号的邮箱来找回，在登录界面中点击“忘记Apple ID或密码”，然后在弹出的页面中选择“查找Apple ID”，接着输入注册时使用的姓名、电话邮箱等信息，即可收到邮件告知Apple ID。
2、使用受信任设备或受信任的电话来找回邮箱账号，在登录界面中点击“忘记Apple ID”，然后输入姓氏和名字，系统会提示使用双重认证方式找回Apple ID账号，随后通过受信任设备或手机号来验证身份，即可找回邮箱账号。
3、联系苹果官方客服，拨打苹果官方客服电话或者联系官方在线客服，提供购买手机时的凭证信息来证明身份，寻求客服人员的帮助来找回邮箱账号，如果记得注册时使用的手机或电脑等设备的登录信息，也可以尝试在这些设备上查找邮箱账号。
需要注意的是，在找回邮箱账号的过程中可能需要验证个人信息和身份，以确保账号的安全性和准确性，如果无法通过以上方法找回邮箱账号，建议寻求专业的技术帮助或者寻求苹果官方的支持。
