如果抖音绑定的手机号不记得了，想要更换，可以通过以下步骤进行。
1、登录抖音账号：使用曾经绑定的邮箱或其他方式登录抖音账号。
2、进入账号设置：点击右下角的“我”进入账号设置。
3、找到“账号与安全”：进入后找到并点击“账号与安全”。
4、选择“手机号”：在账号与安全页面，选择并点击“手机号”。
5、进入修改页面：点击“更换”，进入修改页面。
6、选择验证方式：可以选择通过邮箱验证或回答身份验证问题来验证身份，选择相应的验证方式并输入验证码或答案进行验证。
7、输入新手机号并验证：验证通过后，输入新的手机号码，并获取验证码进行验证。
8、完成更换：验证成功后，即可完成手机号的更换。
在进行手机号更换之前，确保能够正常登录抖音账号，并且提供准确的身份验证信息，如果遇到困难，建议直接联系抖音客服以获得帮助。
