如果您忘记了抖音绑定的手机号码，可以尝试以下几种方法找回或重置。
1、账号安全找回：打开抖音的登录界面，点击“忘记手机号”或“帮助与设置”，然后选择“找回账号”，通过抖音账号的其他注册信息（例如微信、QQ、邮箱等）来找回手机号。
2、手机号申诉：可以通过抖音的申诉功能来找回手机号，输入自己的抖音账号和其他相关信息，然后详细描述自己的问题，包括忘记手机号的情况，抖音客服会根据提供的信息来进行审核和回复。
3、联系客服：如果以上方法无法找回手机号，可以直接联系抖音客服，向其说明情况，并提供相关验证信息，以便客服协助找回手机号。
4、尝试新手机号登录：如果记得抖音账号的其他注册信息，可以尝试使用这些信息登录抖音账号，然后在账号设置中找到绑定的手机号信息。
无论使用哪种方法找回手机号，都需要提供足够的验证信息来证明身份，如果无法找回手机号，建议重新注册一个新的抖音账号，为了避免再次忘记手机号，建议将手机号记录在安全的地方，例如手机备忘录或笔记本中。
