如果忘记了抖音原来绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或更改手机号。
1、找回原手机号：可以通过其他方式找回原来的手机号，如联系运营商客服查询绑定的手机号，或者通过其他手机联系人或短信记录等方式找回。
2、使用抖音账号找回：如果还可以使用原来的抖音账号登录，可以在抖音账号设置中找到“账号与安全”选项，查看绑定的手机号。
3、通过申诉找回：如果不能通过以上方式找回原来的手机号，可以尝试通过申诉的方式找回，在抖音账号登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示填写相关信息进行申诉，申诉通过后，可以更改绑定的手机号。
4、尝试重置密码和手机号：如果无法登录到您的账户，可以尝试使用“忘记密码”选项来重置密码和更改绑定的手机号，需要提供原来的手机号和相关信息进行验证。
在进行以上操作之前，请确保您提供的信息是准确的，并且能够提供足够的证明来证明您是该抖音账号的合法拥有者，如果以上方法都无法解决问题，建议联系抖音客服寻求进一步的帮助。
