如果忘记了抖音绑定的手机号，想解绑它，可以尝试以下步骤。
1、登录抖音账号：使用曾经绑定的微信、QQ、邮箱等账号登录抖音账号。
2、进入账号设置：点击右下角的“我”，进入个人主页后，点击右上角的三个点，然后选择“设置”，进入账号设置页面。
3、找到手机号选项：在账号设置页面中，找到并点击“账号与安全”选项，然后点击“手机绑定”。
4、找回手机号：在这里可以尝试找回绑定的手机号，如果之前设置过密保问题或者绑定了其他账号（如微信、QQ等），可以通过这些方式进行找回。
5、联系客服：如果无法找回手机号，建议直接联系抖音客服，向其说明情况，并提供相关身份验证信息，以便客服协助解绑手机号。
方法仅供参考，具体的操作步骤可能因抖音版本或系统更新而有所变化，如果遇到困难，建议直接联系抖音客服以获得帮助。
