如果忘记了抖音绑定的手机号，想要解绑，可以通过以下步骤尝试操作。
1、登录抖音账号：使用曾经绑定的微信、QQ、邮箱等账号登录抖音。
2、进入账号设置：登录成功后进入账号设置，找到“账号与安全”选项。
3、找回手机号：在账号设置中找到“手机绑定”或“手机号”选项，点击“找回手机号”或“更换手机号”，然后根据提示进行操作，可以通过其他绑定的联系方式来验证身份并找回手机号。
4、解绑手机号：成功找回手机号后，进入“手机绑定”或“手机号”页面，点击“解绑”或“更换”按钮来解绑手机号，根据页面提示，可能需要验证身份或输入新的手机号来解绑。
5、联系客服：如果以上方法无法解绑，可以选择联系抖音客服，提供相关的账号信息和身份证明，寻求帮助解绑。
仅供参考，具体的操作步骤可能因为抖音版本或系统的不同而有所差异，建议根据实际情况操作，如有疑问，也可以咨询抖音客服获取帮助。
