如果忘记了抖音注册的手机号，可以尝试以下方法找回或查询。
1、使用抖音账号的其他信息找回：
如果有其他方式登录过抖音账号，例如使用微信、QQ等第三方账号登录过，可以尝试使用这些方式登录，然后查看账号信息中是否有绑定的手机号信息，也可以尝试联系抖音客服，提供账号的相关信息，如昵称、头像等，看是否能够找回绑定的手机号。
2、通过手机号找回账号：
如果记得部分手机号信息或者曾经使用过的手机号，可以尝试使用手机号找回账号功能，在抖音登录界面选择“忘记账号”，然后通过手机号找回账号，输入可能关联的手机号码并点击查询，看是否能够找回账号并查看绑定的手机号。
3、尝试重置密码：
在登录界面选择“忘记密码”，然后通过输入姓名和身份证号进行身份验证，看是否能够找回账号并查看绑定的手机号信息，如果验证成功，可以重置密码并登录账号查看绑定的手机号信息。
4、联系手机运营商查询：
如果以上方法都无法找回手机号，可以尝试联系手机运营商查询注册抖音时使用的手机号信息，需要提供身份证明和相关的查询申请手续。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体操作可能会因个人情况和抖音版本不同而有所差异，如果以上方法都无法解决问题，建议直接联系抖音客服寻求帮助，为了保护个人隐私和信息安全，建议在操作过程中注意保护个人信息。
