如果忘记了抖音注册的号码，可以尝试以下方法找回。
1、手机号找回：如果之前使用手机号注册过抖音账号，可以尝试使用手机号进行找回，在登录页面选择“忘记账号”，然后通过手机号获取验证码，按照提示操作即可找回账号。
2、抖音账号找回：如果记得自己的抖音账号，可以通过抖音账号来找回，在登录页面选择“忘记账号”，然后输入自己的抖音账号，选择下一步后获取验证码，按照提示操作即可找回账号。
3、客服咨询：如果以上方法都无法找回账号，可以通过联系抖音客服进行咨询和反馈，在抖音官网上找到客服联系方式，向客服人员说明情况并提供相关信息，等待客服人员的帮助。
需要注意的是，在找回账号的过程中可能需要提供自己的身份信息以验证身份，为了避免类似情况再次发生，建议将账号绑定的手机号、邮箱等绑定信息妥善保管。
