如果抖音账号忘记绑定手机号，可以采取以下步骤来找回或重置账号。
1、通过已绑定手机号找回：输入注册手机号进行登陆，然后按照页面提示进行操作，找回已绑定的手机号，如果抖音账号已经成功绑定原手机号，但忘记了该号码，可以通过此方法进行找回。
2、账号申诉找回手机号：如果无法通过以上方法找回手机号，可以尝试进行账号申诉，按照抖音账号申诉页面的提示，提供相关信息和证明，以证明账号归属于自己，申诉成功后，可以找回账号并绑定新的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法解决问题，可以选择联系抖音客服寻求帮助，在抖音客服的帮助下，可能需要提供相关证明来验证身份，以便找回账号并绑定新的手机号。
在进行以上操作之前，请确保已经尝试使用所有可能记住的信息来找回账号，并遵循抖音的相关规定和流程，为了保护账号安全，建议尽快绑定新的手机号，以防账号被盗或丢失。
