如果手机号已经停用，想要注销QQ号码，可以按照以下步骤进行。
1、访问QQ官方网站或APP，登录想要注销的QQ账号。
2、在账号设置或安全设置中找到“账号安全”或“绑定手机”等选项。
3、点击“更换手机号”或“解绑手机”等选项，以解除原有手机号的绑定。
4、在弹出的页面中选择验证方式，如密保问题、QQ令牌等，验证身份。
5、完成身份验证后，填写新的手机号或者选择跳过绑定步骤（如果不再需要绑定新的手机号）。
6、找到“注销账号”或“删除账号”等相关选项，按照提示进行账号注销操作。
在进行账号注销操作之前，要确保已经解除了该账号的所有绑定关系，如手机号、邮箱、社交关系等，以免产生不必要的麻烦，不同的QQ版本或操作系统可能会有不同的操作方式，如果遇到问题，建议直接联系腾讯客服以获得帮助。
