如果忘记了抖音注册的手机号，想要找回密码，可以尝试以下步骤。
1、使用其他方式登录：抖音不仅支持手机号登录，还支持通过微信、QQ等第三方登录方式登录账号，如果曾经使用过这些方式登录过抖音，可以尝试使用这些方式找回账号。
2、找回账号：打开抖音，在登录界面选择“忘记密码”，然后输入原来注册的手机号码，系统会发送验证码到该号码上，输入验证码后，可以选择下一步操作找回账号，如果没有收到验证码或者已经不记得该号码，可以选择“账号申诉”，按照提示进行操作，找回账号。
3、寻求官方客服帮助：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音的官方客服寻求帮助，可以在抖音的官方网站上找到客服联系方式，向他们提供相关信息以协助找回账号。
在进行找回密码的操作时，务必保证提供的信息准确无误，并且遵守抖音的相关规定，为了避免忘记账号或密码的情况发生，建议设置易于记忆且安全的密码，并妥善保存注册时填写的相关信息。
