如果您知道抖音号，但手机号已经废弃，想要找回或注销账户，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音APP，在登录页面选择“忘记密码”。
2、输入您已知的抖音号。
3、通过抖音发送的安全手机号或邮箱验证身份，如果您仍然可以使用之前绑定的邮箱或手机号，选择相应的验证方式；如果您还有其他验证方式，如微信、QQ等，也可以选择对应的验证方式。
4、验证通过后，您可以设置新的密码并找回账号。
如果您无法找回账号，您可以尝试联系抖音客服，向他们说明您的问题并提供相关信息，他们可能会提供更具体的帮助。
注销账号：
如果您想要注销账号，可以通过以下方式操作：
1、打开抖音APP，在“我”页面找到设置。
2、在设置中找到“账号与安全”选项。
3、点击“抖音安全中心”。
4、在这里您可以找到“注销账号”的选项。
5、根据提示进行操作，确保满足注销条件（清空钱包余额、解除绑定等）。
6、完成注销流程。
在进行上述操作之前，请确保您已经备份了所有重要信息，并且了解相关的风险和后果，不同版本的抖音APP或不同的手机操作系统可能会有不同的操作流程，以上步骤可能需要根据具体情况进行调整，如有疑问，建议直接联系抖音客服以获得帮助。
