如果您在京东上更换了手机号并且忘记了密码，可以尝试以下步骤来找回您的账户。
1、找回登录密码：在京东登录页面，点击“忘记密码”选项，根据页面提示，输入您的用户名或注册邮箱，获取重置密码的验证码或链接，按照页面提示进行后续操作来重置密码，如果您之前没有设置密保问题或安全保护问题，可能需要通过其他方式进行验证身份。
2、联系京东客服：如果找回密码遇到困难，可以选择联系京东客服寻求帮助，您可以通过京东官网上的客服热线、在线客服或者联系京东官方邮箱来联系客服人员，提供您的账户信息和个人信息以便客服人员验证身份，然后协助您找回密码或解决问题。
3、尝试联系运营商找回手机号：如果您更换了手机号并且无法接收验证码，可以尝试联系您的运营商查询新手机号的账户信息，提供您的个人信息和账户信息以便运营商验证身份，然后协助您找回验证码或解决问题。
在进行以上操作之前，确保您提供的信息准确无误，并且遵循京东的相关规定和流程，为了保护账户安全，避免泄露个人信息和账户信息。
