如果忘记了Apple ID密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开苹果官网，选择“登录”界面中的“忘记Apple ID或密码”。
2、进入页面之后输入Apple ID，选择“继续”。
3、输入手机号码（即当初注册Apple账号时绑定的手机号），选择“通过短信方式找回”。
4、收到验证码后，输入验证码进行验证，如果因手机号已停用而无法接收验证码，可以选择“无法接收短信”，通过邮箱验证找回密码，如果邮箱也无法使用，则需要联系苹果客服协助解决。
5、验证成功后即可重置密码，此时可以使用新密码登录Apple账号，如果还需要额外的帮助，可以直接联系苹果客服获得进一步的帮助和指导。
找回密码时可能需要验证一些个人信息以确保身份，为了保护账户安全，建议定期备份重要数据并妥善保管Apple ID密码，以上操作仅供参考，如有问题，建议咨询苹果官方客服以获得更准确的解决方案。
