要查看手机号登录了哪些软件，可以通过以下几种方法。
1、短信查询：很多软件在登录时都会发送短信通知，可以通过查看手机短信历史记录来回忆登录过哪些软件。
2、App排查：在手机上打开各类App，查看是否有提示登录或已登录的状态，特别是社交、购物、游戏等常用的软件。
3、账号安全设置：部分软件在账号安全设置或个人信息页面会有显示已登录的设备或账号信息，可以查看这些软件并确认是否有未知设备登录。
4、运营商查询：联系手机运营商，查询自己的账单或相关记录，可能会有一些线索，但这种方法可能需要提供个人信息，并且不一定能获取全部信息。
5、专业工具检测：有一些第三方工具可以检测手机中已安装的软件并显示其登录信息，但使用时需要谨慎，确保工具的安全性。
6、回忆法：尝试回忆曾经使用手机号注册或登录过的软件或服务，然后逐一验证。
需要注意的是，为了保护个人隐私和信息安全，建议在各个软件设置中开启双重验证、短信提醒等功能，确保账号安全，不要随意泄露个人信息和验证码，避免遭受不必要的损失，如果遇到任何可疑情况，请及时采取措施保护自己的账号安全。
