如果您的抖音账号忘记了密码，而且绑定的手机号也换了，没有实名登记的话，找回账号可能会比较困难。不过，您可以尝试以下几种方法来找回账号。
1、尝试使用抖音账号的其他注册方式：如果您使用其他方式（例如邮箱、用户名等）注册过抖音账号，可以尝试使用这些方式登录，如果能够成功登录，您可以修改绑定的手机号并重置密码。
2、联系抖音客服：您可以尝试联系抖音客服，向他们说明您的情况，看看他们是否能够为您提供帮助，您可以在抖音官网上找到客服联系方式。
3、尝试找回手机号：如果您忘记了绑定的手机号，可以尝试找回该手机号，如果您曾经在其他平台上使用该手机号注册过账号，可以尝试通过这些平台找回手机号，如果您曾经向朋友或家人分享过该手机号，也可以尝试联系他们获取该手机号。
无论采取哪种方法，建议您尽可能提供可以证明您身份的信息，以便更好地帮助您找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议您在设置密码和绑定手机号时务必妥善保管相关信息。
