如果您的抖音电话换了并且密码也忘记了，可以尝试以下方法来恢复您的账号。
1、通过手机号找回：在登录界面选择“找回密码”，然后选择“通过手机号找回”，输入您注册抖音账号时使用的手机号码，按照提示操作即可，如果手机号已经更换，您可以尝试联系之前的手机号运营商寻求帮助，或者联系抖音客服咨询是否可以提供其他找回方式。
2、通过其他方式找回：如果您除了手机号外还有其他登录方式（如微信、QQ等），可以尝试使用这些方式登录，如果成功登录，可以在账号设置中找到修改密码的选项，修改密码后就能正常使用您的账号了。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法帮助您找回账号，您可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音的官方网站上可以找到客服联系方式，向他们提供您的账号信息和身份证明，以便他们确认您的身份并帮助您找回账号。
在找回账号的过程中，可能需要您提供一些个人信息以证明您的身份，为了避免类似情况再次发生，建议您及时备份账号信息并妥善保管。
