如果你的iPhone ID手机号换了并且密码也忘了，你可以尝试以下方法来恢复你的账户。
1、通过Apple官方提供的“查找我的Apple ID”功能找回Apple ID账号，在浏览器中输入此网址，并按照页面提示进行操作，在此过程中，可能需要回答一些安全问题或提供一些个人信息来验证身份。
2、找回Apple ID后，如果仍然无法记住密码，可以通过Apple官方网站的“重置密码”功能来设置新的密码，在重置密码时，可能需要回答与账户关联的安全问题或接收来自另一台已绑定设备的验证码。
3、如果以上方法无法解决问题，或者Apple ID无法找回，建议直接联系Apple官方客服寻求帮助，可以拨打苹果官方客服热线或在官方网站找到客服邮箱，向客服人员说明具体情况，他们会指导你进行后续操作。
4、如果你已经开启了双重认证并且绑定了新的手机号码，可以通过输入新的手机号来验证身份并找回账户，在登录页面选择“忘记Apple ID或密码”，然后按照页面提示进行操作。
在进行以上操作之前，确保你提供的信息是准确的，并且你有权访问该账户，为了保护账户安全，建议定期备份重要数据并更新密码等账户信息。
