要消除自己手机号注册过的软件，可以采取以下步骤。
1、列出注册过的软件：列出所有使用手机号码注册过的软件，可以通过短信、电子邮件或应用程序内的通知来回忆，也可以查看手机账单或短信记录，找到曾经接收到的注册验证码等信息，确定注册过的软件。
2、逐个联系客服：对于每一个注册过的软件，联系其客服部门，可以通过软件的官方网站、电子邮件、电话等方式联系客服，向他们说明情况，请求他们删除或注销你的个人信息和账号。
3、使用隐私设置：如果软件提供了隐私设置选项，可以尝试通过这些设置来删除个人信息，一些社交媒体平台和应用市场会有注销账号或删除个人信息的选项。
4、手机号解绑：有些软件允许通过手机号登录，并可能将手机号与账号直接关联，在这种情况下，可以在软件的账号设置中找到与手机号相关的选项，进行解绑操作。
5、注销账号：如果软件的客服部门同意删除个人信息或注销账号，请确保他们彻底完成此操作，有时可能需要提供一些身份验证信息来证明你是该账号的合法拥有者。
6、清除缓存和Cookie：在删除个人信息和账号后，建议清除手机中的缓存和Cookie，以确保软件的本地数据也被删除。
7、注意保留重要数据：在注销账号之前，请确保备份任何重要数据，以免丢失。
不同软件对于个人信息的管理政策可能有所不同，有些软件可能无法完全删除个人信息，而有些软件可能需要一定的时间来处理此类请求，如果对某个软件的个人信息处理政策有疑虑，建议查阅其隐私政策或联系相关监管机构进行咨询。
