解绑手机号注册过的app的具体步骤取决于该app的具体政策和流程。以下是一般性的步骤和策略。
1、打开app并登录：找到该app并登录你的账号。
2、进入账户设置页面：你可以通过点击个人头像或者账户信息区域来进入账户设置页面。
3、寻找绑定手机选项：在账户设置页面中，寻找与手机绑定或安全设置相关的选项。
4、解绑手机：在这个页面，你应该能找到解绑手机的选项，点击它并按照提示操作，可能需要你输入手机号、密码、邮箱等其他验证信息来确认身份。
5、完成解绑：按照流程操作完成后，你的手机号就应该成功解绑了。
不同的app可能有不同的解绑流程，有些app可能不提供直接解绑的选项，如果遇到无法直接解绑的情况，你可以尝试联系该app的客服，寻求他们的帮助。
出于安全和隐私的考虑，在解绑手机号之前，请确保你了解该app的隐私政策和相关风险，某些app解绑手机后可能会失去某些功能或者无法登录，所以在操作前请确保你了解可能的后果。
如果你担心隐私泄露，可以试着在解绑前更改相关设置，比如关闭位置服务、通知等，解绑后，建议定期清理app的缓存和cookie，以确保你的个人信息得到保护。
