如果您的抖音账号绑定了手机号码但忘记了，可以尝试以下方法来找回。
1、通过抖音官网找回：
进入抖音官网，找到“账号找回”页面。
输入您注册时使用的邮箱、手机号或者抖音号，按照提示操作，如果您资料填写正确，系统将通知您找回账号的方法。
根据提示进行验证身份，可能需要您提供注册时的一些信息，如注册时间、地点等，验证成功后，即可找回账号并查看绑定的手机号。
2、通过手机号查询绑定的抖音账号：打开微信企业版APP，找到“通讯录”功能，查看是否有绑定手机号关联的抖音账号信息，如果有，可以通过微信企业版APP直接登录抖音账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，向其提供您的相关信息，以便客服帮助您找回账号和绑定的手机号。
如果您的账号没有绑定手机号或者有其他问题，也可以联系客服寻求解决方案。
为了保护账号安全，建议您尽快修改密码并开启双重验证功能，为了避免忘记账号或密码，建议将账号信息记录在安全的地方，如手机备忘录或笔记本中。
