要解绑或注销抖音绑定的手机号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，找到右下角的“我”选项并点击进入。
2、在“我”的页面中，找到右上角的竖排三点图标，点击后选择“设置”。
3、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”。
4、在账号与安全页面，选择“手机绑定”。
5、在弹出的页面里，选择“更换”按钮。
6、根据页面提示，输入原手机号并获取验证码，按照流程进行解绑操作。
如果只是想注销手机号，而不是更换手机号绑定，那么可以在抖音APP内联系客服人员，寻求帮助，需要注意的是，注销手机号可能会影响到账号的正常使用和安全，建议在操作前备份重要信息并谨慎考虑，不同版本的抖音APP可能存在操作差异，以上方法可能需要根据具体情况进行调整。
仅供参考，如果不能解决问题，建议直接联系抖音客服以获得帮助。
