要注销抖音账号并解绑手机号，可以按照以下步骤操作。
1、确保账号安全：确保账号已经绑定了手机号，并且账号内没有重要的数据，如购买的商品、充值的礼物等，确保账号没有涉及任何违规行为或封禁状态。
2、进入官方入口：打开抖音APP，在底部菜单栏中选择“我”，然后点击右上角的三个横杠（菜单按钮）。
3、找到注销账号的入口：在菜单页面中，找到并点击“设置”，然后向下滚动找到“账号与安全”选项，在此页面中，选择“注销账号”。
4、填写注销申请：按照页面提示，填写注销申请，通常需要提供一些必要的信息，如账号的实名认证、绑定的手机号等。
5、验证身份：根据要求，可能需要验证账号的身份，这可能包括输入验证码、提供身份证信息等。
6、等待审核：提交注销申请后，需要等待抖音官方的审核，审核通过后，账号将被注销。
7、解绑手机号：一旦账号被成功注销，与之绑定的手机号也将自动解绑，如果希望再次使用该手机号绑定其他账号，可能需要过一段时间后再进行操作。
8、完成注销：如果账号内有余额或其他资产，确保在注销前已经妥善处理，成功注销后，该账号的所有数据将被永久删除。
注销账号是一个不可逆的操作，一旦完成，所有与该账号相关的数据都将被永久删除，在注销之前，请务必确保已经备份了所有重要的信息或数据，不同版本的抖音APP可能在操作细节上略有不同，建议根据所使用的版本进行操作。
