如果手机号停用了，淘宝账号又忘记密码了，可以通过以下方式找回。
1、电子邮件找回：如果设置了安全邮箱，可以采取通过电子邮件的方式找回密码，在淘宝登录页面，点击“忘记密码”选项，然后输入注册时使用的邮箱地址，按照提示操作即可找回。
2、支付宝授权登录找回：如果淘宝账号与支付宝绑定，可以通过支付宝授权登录淘宝账号来找回，在登录页面选择“忘记用户名或密码”，然后选择支付宝快捷登录，通过支付宝账号信息进行验证登录，登录后，可以找回淘宝账号的密码。
3、联系淘宝客服：如果以上方法均无法找回账号和密码，可以联系淘宝客服寻求帮助，提供自己的身份证明和注册时的一些相关信息，以便客服能够确认身份并帮助找回账号和密码。
还可以尝试联系运营商重新启用旧手机号，以便接收验证码。
在找回账号密码时，要提供准确的个人信息，并遵循淘宝的流程进行操作，为了账户安全，找回密码后建议立即更改密码并启用双重验证等安全设置。
