要解绑QQ手机号，可以按照以下步骤操作。
1、登录手机QQ，进入绑定的QQ号码。
2、在界面的左上角找到个人头像并点击，在弹出的界面底部找到“设置”选项并点击。
3、进入“设置”界面后，找到并点击“手机号码”选项。
4、进入“手机号码”界面后，可以看到当前绑定的手机号码以及一个“更换”按钮，点击这个按钮。
5、在弹出的界面中输入新的手机号码并获取验证码，完成验证后，即可解绑原来的手机号并绑定新的手机号，如果只想解绑手机而不换绑，可以选择页面中的“去解绑”，然后按照页面提示进行操作，但请注意，解绑后该手机号将不再与QQ账号绑定，接收不到相关的QQ消息通知，如果需要再次绑定手机号，需要重新进行绑定操作。
步骤适用于大多数手机操作系统和QQ版本，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系QQ客服寻求帮助。
