解除QQ手机号绑定，可以通过以下步骤进行。
1、登录手机QQ，向右滑或者点击左上角的头像，找到并点击“设置”。
2、在设置中，找到并点击“手机号码”选项。
3、进入页面后，可以看到当前绑定的手机号码，点击“更换”或者“解绑”的选项。
4、按照页面提示进行操作，可以选择解绑或者直接更换其他手机号，在此过程中可能需要验证原有手机号或者填写身份验证信息。
解绑手机号可能会影响到账号的安全验证和登录方式，请确保了解并接受可能带来的影响，也要留意QQ的相关政策和规定，以确保操作的有效性，如果过程中遇到任何问题，建议直接联系腾讯QQ客服寻求帮助。
如果想使用QQ但不想用手机号注册或绑定，还可以尝试使用邮箱等方式来注册和登录QQ。
仅供参考，如不能解决问题，请以腾讯QQ的官方信息为准。
