要恢复已解除绑定的QQ手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开手机QQ，在登录界面点击“忘记密码”，进入QQ安全中心找回密码界面。
2、输入需要找回的账号，点击“确定”，然后选择找回密码的方式，这里选择“手机号验证”。
3、在弹出的界面输入密保手机号，点击“下一步”，设置新的密码并确认即可找回密码，这时会看到绑定的手机号已经自动更新为当前使用的手机号，如果无法验证密保手机号，可以选择其他方式找回密码，找回密码后，之前解除绑定的手机号就会自动重新绑定。
如果手机号无法绑定QQ，也可以尝试联系腾讯客服进行咨询，寻求解决方案，如果QQ账号关联了其他软件或服务，如微信等，可能需要通过其他软件解绑再重新绑定，具体操作方式可能因软件而异，如果遇到困难，建议咨询相应软件的客服人员获取帮助。
仅供参考，建议根据个人情况选择合适的操作方式，如果仍无法解决问题，可以寻求专业人士的帮助。
